Abandona tu camino

¿Estás pensando en dejar el tabaco?

Has venido al lugar correcto. Ve todas las formas gratuitas en que podemos ayudar a que dejar de fumar sea más fácil y más exitoso.

Ayuda por Teléfono

No tienes que dejar de fumar solo.

Si tienes preguntas o necesitas ayuda, un entrenador para dejar de fumar se encuentra a solo una llamada. Las personas que llaman Quit Coaches son DOS veces más propensas a dejar de fumar, y usan NRT gratis.
TRIPLICA tus posibilidades.

  • Disponible 24/7
  • Hasta 4 llamadas con un coach (or entrenador) web
  • Hasta 8 semanas de NRT gratis (goma / parches)
  • 100% GRATIS

Ayuda por Web

Consigue tu Propio Web Coach

Obtén ayuda en línea para dejar de fumar cuando quieras con Web Coach. Al igual que el coaching por teléfono, el Web Coach y la NRT gratuita hacen que sea más probable que te quedes sin fumar.

  • Disponible 24/7
  • Seguimiento de tu progreso
  • Comunidad online
  • Hasta 4 semanas de NRT gratis (goma / parches)
  • 100% GRATIS

Servicios Individuales

Construye un plan de ayuda que funciona major para ti.

Elije una o todas de las cuatro opciones a continuación. Incluso puedes agregar un entrenador gratuito para dejar de fumar más tarde, si lo deseas.

No hay una "mejor" manera de dejar el tabaco. A la mayoría de las personas les lleva varios intentos para descubrir qué funciona para ellos. Los chicles y parches de nicotina gratuitos pueden ayudar. A otras personas les gusta recibir mensajes de apoyo y consejos durante el día. Si este es tu primer intento para dejar de fumar, o tu 15, tienes opciones para salir de tu camino.

  • Kit de iniciación NRT 2 de la semana GRATIS (goma / parches)
  • Materiales educativos basados en las necesidades individuales.
  • Mensajes de texto
  • Correo electrónico

Habla con tu Doctor

Habla con tu doctor

Tienes más probabilidad de renunciar con la ayuda de un proveedor de atención médica. Los médicos, dentistas y otro personal médico pueden proporcionarte los consejos y herramientas necesarios para el éxito. Dejar de fumar también puede ayudar a mejorar otros problemas de salud.

Prepárate para hablar sobre dejar de fumar en tu próxima cita. Toma algunas notas sobre:

  • Cuando / donde fumas.
  • Cómo te sientes antes y después de fumar.
  • Otras veces y formas en que has tratado de dejar de fumar.
  • ¿Qué preocupaciones tienes sobre dejar de fumar?

Metodos para dejar de fumar

Métodos de salir exitoso

Muchas personas quieren dejar de fumar por su cuenta. Si eso te suena familiar, entonces estos métodos son algunas de las formas más exitosas de hacerlo. Cada uno es un poco diferente, por lo que es posible que quieras probar más de uno para ver cuál funciona mejor.

  • Fecha de salida
  • Límites de ubicación
  • Cronómetro / Stop Watch Quit
  • Pavo frío / Cold Turkey
  • Combinación
    Prepárate para dejar tu camino. Solo elige las herramientas, servicios gratuitos o combinaciones que más te gusten. Todos han sido probados para ayudarte a tener éxito.

No tienes que dejar de fumar solo.

Si tienes preguntas o necesitas ayuda, un entrenador para dejar de fumar se encuentra a solo una llamada. Las personas que llaman Quit Coaches son DOS veces más propensas a dejar de fumar, y usan NRT gratis.
TRIPLICA tus posibilidades.

  • Disponible 24/7
  • Hasta 4 llamadas con un coach (or entrenador) web
  • Hasta 8 semanas de NRT gratis (goma / parches)
  • 100% GRATIS

Cómo Dejar de Fumar

Dejar de fumar es dificíl

El tabaco es más que una adicción, es un estilo de vida. Pero, DEJARLO ES POSIBLE. La gente renuncia todos los días. Puede tomar 5 o 15 antes de salir por completo; lo que importa es que no dejes de hacerlo. Estas 5 sugerencias son utiles para controlar los antojos y evitar provocaciones cuando intentas dejar de fumar

Recuerda los 5 D's

Retrasar

Espera, las ganas de fumar generalmente pasan en aproximadamente 3 a 5 minutos.

Distraer

Mantente ocupado. Haz algo que te guste que mantendrá tu mente fuera de fumar.

Beba Agua

Satisface los antojos y ayuda a tu cuerpo a deshacerse de la nicotina.

Respiraciones Profundas

Las respiraciones lentas y profundas te ayudarán a relajarte y a superar los antojos.

Discutir

Habla con familiares y amigos para obtener apoyo.